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퀴노아와 아보카도를 곁들인 구운 연어 필레

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🐟생선

🧅고 FODMAP

오메가-3 함량이 높은 프리미엄 생선 점심 식사.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

연어 필레

🐟생선

180 g

퀴노아

60 g

브로콜리

200 g

올리브 오일

2 큰술

아보카도

🧅고 FODMAP

50 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🐟생선

🧅고 FODMAP

조리법

올리브 오일에 연어를 구워주세요.

삶은 퀴노아, 찐 브로콜리, 슬라이스한 아보카도와 함께 드세요! Kukta AI 레시피로 뚝딱 만들어서 건강도 챙기고 요리 실력도 뽐내보세요! Kis Kukta 앱으로 더 많은 레시피를 만나보세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리1005

총 지방64.8g

포화지방11.4g

단일불포화지방34.3g

다중불포화지방13.2g

콜레스테롤99.0mg

나트륨179.3mg

총 탄수화물56.0g

식이섬유12.8g

수용성 섬유4.3g

불용성 섬유8.4g

총 당류4.3g

순 탄수화물43.2g

단백질51.1g

비타민

비타민 D19.6mcg

비타민 E11.7mg

비타민 B125.8mcg

엽산321.9mcg

미네랄

칼슘144.7mg

철분5.2mg

마그네슘226.9mg

인792.2mg

아연4.0mg

셀레늄75.1mcg

요오드87.3mcg

칼륨1866.0mg

기타

오메가-35.2g

오메가-66.0g

혈당지수59.3

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤