사과, 샐러리, 호두를 넣은 칠면조 햄 샐러드
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🥬셀러리
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
사과의 달콤함, 호두의 건강한 지방, 칠면조의 단백질이 어우러진, 정말 신선하고 맛있는 샐러드야!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🥬셀러리
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
사과는 깍둑썰기하고 샐러리는 얇게 채 썰어줘.
2
칠면조 햄은 손으로 먹기 좋게 찢어 줘.
3
볼에 모든 재료를 넣고 섞어주면 끝!
4
다진 호두를 솔솔 뿌려줘!
5
레몬즙이랑 올리브 오일을 살짝 뿌려주면 끝!
6
신선할 때 바로 먹어보자!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리234
총 지방14.4g
포화지방2.1g
단일불포화지방5.5g
다중불포화지방6.0g
콜레스테롤38.4mg
나트륨816.8mg
총 탄수화물12.5g
식이섬유3.5g
수용성 섬유1.0g
불용성 섬유2.5g
총 당류7.7g
첨가당0.8g
순 탄수화물9.0g
단백질16.0g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E1.3mg
비타민 B120.3mcg
엽산50.5mcg
미네랄
칼슘62.4mg
철분1.5mg
마그네슘46.9mg
인212.1mg
아연1.6mg
셀레늄21.3mcg
요오드0.3mcg
칼륨565.6mg
기타
오메가-31.1g
오메가-64.9g
혈당지수20.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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