똑똑한 다이어트

로그인

헝가리 스타일 컬리플라워 밥 미트볼 라구

✨

🍅가지과

🧅고 FODMAP

저탄수화물이지만 든든한 저녁 식사! 컬리플라워는 밥보다 가볍지만 포만감은 제대로라구~!

만든 사람

Nutrista AI

35 분

2 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Darált sertéscomb (sovány)

400 g

컬리플라워

500 g

토마토 퓌레

🍅가지과

200 g

올리브 오일

2 큰술

파프리카

🍅가지과

1 큰술

양파

🧅고 FODMAP

1 통

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

35 분

인분

allergens

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

돼지고기 간 것(지방이 적은 것)에 소금, 후추, 파프리카를 넣고 반죽해 줘!

작은 공 모양으로 만들어 줘.

냄비에 기름을 두르고 미트볼을 굴려가며 노릇하게 구워 줘!

토마토 퓌레랑 물 조금 넣고 뚜껑 덮어서 15분 동안 뭉근하게 끓여줘!

그동안 컬리플라워를 잘게 갈아서 (쌀알처럼!) 다른 팬에 기름 살짝 두르고 볶아줘~

고기랑 컬리플라워 섞어서 한번 바글바글 끓여주면 끝이야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리676

총 지방37.0g

포화지방9.4g

단일불포화지방20.1g

다중불포화지방5.8g

콜레스테롤140.0mg

나트륨169.4mg

총 탄수화물44.6g

식이섬유13.3g

수용성 섬유3.4g

불용성 섬유8.2g

총 당류21.7g

순 탄수화물23.8g

단백질51.1g

비타민

비타민 D1.6mcg

비타민 E5.9mg

비타민 B121.4mcg

엽산36.6mcg

미네랄

칼슘72.1mg

철분5.2mg

마그네슘83.2mg

인518.3mg

아연5.5mg

셀레늄66.9mcg

요오드9.2mcg

칼륨2009.5mg

기타

오메가-30.3g

오메가-65.2g

혈당지수75.5

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤