렌틸콩 라구와 올리브 오일을 곁들인 칠면조 요리
✨
🥛우유
🥛락토스
밤새 회복을 돕는 천천히 흡수되는 탄수화물!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
40 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
40 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
조리법
1
양파에 칠면조를 살짝 볶아 줘.
2
당근을 넣고 렌틸콩 라구를 만들어 보자!
3
요리가 끝나면 올리브 오일을 듬뿍 뿌리고 그리스 요거트를 한 스쿱 얹어 주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리746
총 지방34.1g
포화지방5.7g
단일불포화지방22.7g
다중불포화지방4.8g
콜레스테롤110.1mg
나트륨189.0mg
총 탄수화물46.9g
식이섬유21.1g
수용성 섬유5.9g
불용성 섬유15.2g
총 당류7.1g
순 탄수화물25.8g
단백질62.9g
비타민
비타민 D0.0mcg
비타민 E6.0mg
비타민 B122.4mcg
엽산316.9mcg
미네랄
칼슘114.9mg
철분6.6mg
마그네슘81.0mg
인554.6mg
아연6.1mg
셀레늄24.9mcg
요오드6.7mcg
칼륨1310.6mg
기타
오메가-30.4g
오메가-63.4g
혈당지수57.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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