참깨를 곁들인 두부 야채 볶음
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🫘콩
⚪참깨
🍅가지과
🧂글루탐산
콩 단백질이 풍부한 저녁 식사로 신장에 부담을 주지 않고 호르몬 시스템을 지원합니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
4
allergens
🫘콩
⚪참깨
🍅가지과
🧂글루탐산
조리법
1
두부를 깍둑썰기하고 물기를 빼주세요.
2
웍이나 팬에 참기름을 두르고 가열합니다.
3
두부가 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
4
브로콜리 꽃과 채 썬 파프리카를 넣어 줘.
5
야채가 아삭아삭해질 때까지 볶다가 간장을 살짝 뿌려 줘!
6
서빙하기 전에 참깨를 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리200
총 지방14.4g
포화지방2.1g
단일불포화지방4.7g
다중불포화지방6.7g
나트륨351.1mg
총 탄수화물9.6g
식이섬유4.1g
수용성 섬유1.0g
불용성 섬유1.9g
총 당류2.7g
순 탄수화물5.4g
단백질11.7g
비타민
비타민 E1.8mg
엽산80.1mcg
미네랄
칼슘426.0mg
철분2.5mg
마그네슘71.7mg
인206.6mg
아연1.5mg
셀레늄13.7mcg
요오드12.1mcg
칼륨468.2mg
기타
오메가-30.2g
오메가-66.5g
혈당지수27.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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