아몬드 칠면조 라구 현미밥과 함께
✨
🌰견과류
⚪참깨
소화는 잘 되지만 칼로리가 높은 칠면조 고기와 바삭한 아몬드가 들어간 요리.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
allergens
🌰견과류
⚪참깨
조리법
1
현미밥을 지어주세요.
2
닭가슴살을 채 썰어 볶아주세요.
3
슬라이스 아몬드를 넣고 몇 분 동안 함께 볶아주세요. 😋
4
약간의 육수나 물을 붓고 부드러워질 때까지 뭉근하게 끓여 줘!
5
찐 브로콜리를 넣고 섞어 줘.
6
밥 위에 고기 라구를 얹어 맛있게 먹어 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리1121
총 지방47.8g
포화지방7.3g
단일불포화지방23.0g
다중불포화지방15.2g
콜레스테롤120.0mg
나트륨165.9mg
총 탄수화물109.7g
식이섬유13.0g
수용성 섬유3.3g
불용성 섬유9.6g
총 당류5.2g
순 탄수화물96.8g
단백질64.9g
비타민
비타민 D0.4mcg
비타민 E14.2mg
비타민 B122.4mcg
엽산158.5mcg
미네랄
칼슘233.7mg
철분7.1mg
마그네슘325.5mg
인1107.4mg
아연9.0mg
셀레늄73.4mcg
요오드35.7mcg
칼륨1559.2mg
기타
오메가-30.3g
오메가-614.6g
혈당지수81.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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