생강 듬뿍 넣은 치킨 수프
✨
🥬셀러리
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
저녁으로 딱 좋은, 염증 완화와 소화 촉진에 좋은 수프예요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
45 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
닭가슴살 필레
400 g
당근
300 g
셀러리 뿌리
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
150 g
생강 (신선)
20 g
올리브 오일
3 큰술
Teljes kiőrlésű levestészta
🌾글루텐
100 g
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
45 분
인분
4
allergens
🥬셀러리
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
조리법
1
닭가슴살, 당근, 셀러리, 양파를 작은 큐브 모양으로 썰어주세요.
2
기름을 살짝 두르고 야채를 볶다가 강판에 간 생강을 넣어주세요.
3
닭고기를 넣고 뒤집어 준 다음 물 1.5리터를 부어주세요. 자, 이제 거의 다 왔어요!
4
소금, 후추, 파슬리로 간을 맞춰줘!
5
약불에서 30분 동안 끓이다가 면을 넣고 완전히 익혀줘!
6
서빙하기 전에 레몬즙을 살짝 뿌려주면 끝내줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리344
총 지방13.3g
포화지방2.0g
단일불포화지방8.7g
다중불포화지방2.0g
콜레스테롤58.0mg
나트륨136.4mg
총 탄수화물28.5g
식이섬유5.4g
수용성 섬유1.5g
불용성 섬유3.9g
총 당류4.9g
순 탄수화물23.2g
단백질27.7g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E2.8mg
비타민 B120.3mcg
엽산32.8mcg
미네랄
칼슘57.9mg
철분2.2mg
마그네슘80.9mg
인357.1mg
아연1.8mg
셀레늄40.7mcg
요오드5.9mcg
칼륨794.9mg
기타
오메가-30.2g
오메가-61.8g
혈당지수50.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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