주키니 국수를 곁들인 칠면조 스트로가노프 - 저탄수화물, 크리미한 저녁 식사.








1. 주키니를 나선형으로 만들거나 얇게 갈아서 키친 타월로 말리세요. 이것이 바로 "국수"가 될 거예요.
2. 칠면조 가슴살 필레를 스트립으로 자르고 소금과 후추로 간을 하세요.
3. 프라이팬에 올리브 오일 1큰술을 데우고 잘게 썬 양파와 깍둑썰기한 파프리카를 3~4분 동안 볶으세요.
4. 이제 칠면조 스트립을 넣고 중불에서 완전히 익을 때까지 볶아주세요 (5-6분 정도 걸릴 거예요!).
5. 요거트 쫙 넣어주고 불은 약하게 줄여서, 분리되지 않도록 살살 끓여주세요!
6. 남은 올리브 오일 1큰술에 주키니를 잽싸게 2-3분 동안 볶아서 살짝 부드러워지되, 아삭함은 그대로 살아있게 해주세요!
7. 칠면조-요거트 소스를 주키니 "파스타" 위에 얹어서 서빙하면 끝!
8. 신선한 파슬리로 장식해주면 더 예뻐요 (선택 사항!).

낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!

속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!

밀가루 없이 만든 크리미한 스튜와 구운 칠면조 가슴살의 만남!

지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!

온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!

복합 탄수화물과 저지방 단백질의 조합!