참기름으로 볶은 야채 두부 볶음
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🫘콩
⚪참깨
저녁을 위한 가벼운 식물성 단백질 요리!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🫘콩
⚪참깨
조리법
1
두부를 깍둑썰기하고 물기를 닦아줘~
2
참기름 살짝 두르고 당근이랑 피망을 볶아볶아!
3
두부랑 간장 넣고 노릇하게 구워주면 끝!
4
마지막에 엑스트라 올리브 오일을 살짝 뿌려주면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리199
총 지방15.7g
포화지방2.2g
단일불포화지방6.8g
다중불포화지방6.3g
나트륨43.0mg
총 탄수화물7.1g
식이섬유1.8g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유1.1g
총 당류3.4g
순 탄수화물5.3g
단백질10.1g
비타민
비타민 E1.1mg
엽산27.5mcg
미네랄
칼슘436.5mg
철분2.1mg
마그네슘42.0mg
인162.7mg
아연1.3mg
셀레늄10.5mcg
요오드0.5mcg
칼륨305.2mg
기타
오메가-30.2g
오메가-66.1g
혈당지수35.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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만든 사람 Kukta AI---
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