Wrap per colazione con formaggio e prosciutto

🌾Glutine
🥛Latte
🍷Istamina
🥛Lattosio
🍅Solanacee

Una colazione veloce e da portare via con tortilla integrale, prosciutto magro e verdure.

Creato da
NutristaNutrista AI
Wrap per colazione con formaggio e prosciutto
5 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
tortilla integrale
tortilla integrale
🌾Glutine
1 pezzi
Pulykasonka (min. 90% hús)
Pulykasonka (min. 90% hús)
🍷Istamina
40 g
Trappista sajt (light)
Trappista sajt (light)
🥛Latte
🥛Lattosio
20 g
Lattuga iceberg
Lattuga iceberg
30 g
Peperone californiano
Peperone californiano
🍅Solanacee
30 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥛Latte
🍷Istamina
🥛Lattosio
🍅Solanacee
Preparazione
1

Stendi la tortilla integrale.

2

Spalma uno strato sottile di yogurt naturale o senape.

3

Disponi il prosciutto di tacchino e il formaggio grattugiato.

4

Aggiungi lattuga e peperoni tagliati finemente.

5

Arrotola strettamente e taglia a metà, se necessario.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie273
Grassi totali10.0g
Grassi saturi4.3g
Grassi trans0.0g
Grassi monoinsaturi3.3g
Grassi polinsaturi2.1g
Colesterolo38.0mg
Sodio783.2mg
Carboidrati totali25.8g
Fibre5.0g
Fibre solubili1.3g
Fibre insolubili3.7g
Zuccheri totali3.2g
Zuccheri aggiunti0.8g
Carboidrati netti20.8g
Proteine18.1g
Vitamine
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E0.9mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico47.7mcg
Minerali
Calcio229.4mg
Ferro2.0mg
Magnesio55.2mg
Fosforo279.0mg
Zinco2.3mg
Selenio23.0mcg
Iodio7.6mcg
Potassio369.3mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Indice glicemico31.5
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