Wok di gamberi speziati con cavolo verde

🦐Crostacei
🌾Glutine
🫘Soia
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
+2

Wok di gamberi speziati con cavolo verde – una cena leggera!

Creato da
NutristaNutrista AI
Wok di gamberi speziati con cavolo verde
20 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
gamberetti (puliti)
gamberetti (puliti)
🦐Crostacei
🍷Istamina
250 g
cavolo verde (tagliato a listarelle)
cavolo verde (tagliato a listarelle)
🧅Alto FODMAP
150 g
peperone rosso
peperone rosso
🍅Solanacee
1 pezzi
zenzero (grattugiato)
zenzero (grattugiato)
1 cucchiaino
cucchiaio di salsa di soia (a basso contenuto di sodio)
cucchiaio di salsa di soia (a basso contenuto di sodio)
🌾Glutine
🫘Soia
🧂Glutammato
🧅Alto FODMAP
2 cucchiaio
cucchiaio di olio di sesamo
cucchiaio di olio di sesamo
Sesamo
1 cucchiaio
un pizzico di sale
un pizzico di sale
1 pizzico

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
4
allergens
🦐Crostacei
🌾Glutine
🫘Soia
Sesamo
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🧂Glutammato
Preparazione
1

1. Scalda l'olio di sesamo nel wok, aggiungi lo zenzero grattugiato e i peperoni tagliati a listarelle, mescola per 1 minuto.

2

2. Aggiungi i gamberi e soffriggili velocemente per 2‑3 minuti, finché non diventano rosa.

3

3. Aggiungi il cavolo verde e cuoci a fuoco alto, mescolando continuamente, per 4‑5 minuti, finché le foglie non sono rosolate ma rimangono croccanti.

4

4. Mescola con salsa di soia, aggiungi sale a piacimento, quindi togli dal fuoco.

5

5. Servi caldo, guarnito con una fettina di limone.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie104
Grassi totali4.1g
Grassi saturi0.6g
Grassi monoinsaturi1.5g
Grassi polinsaturi1.7g
Colesterolo100.6mg
Sodio654.8mg
Carboidrati totali3.6g
Fibre1.3g
Fibre solubili0.5g
Fibre insolubili0.8g
Zuccheri totali1.8g
Carboidrati netti2.3g
Proteine13.9g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.0mg
Vitamina B120.7mcg
Acido folico24.4mcg
Minerali
Calcio57.6mg
Ferro0.7mg
Magnesio31.4mg
Fosforo156.8mg
Zinco1.0mg
Selenio18.7mcg
Iodio8.2mcg
Potassio275.6mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-61.5g
Indice glicemico9.2
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