Wok di gamberi speziati con cavolo verde

🦐Crostacei
🌾Glutine
🫘Soia
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🧂Glutammato
+1

Wok di gamberi speziati con cavolo verde – una cena leggera!

Creato da
NutristaNutrista AI
Wok di gamberi speziati con cavolo verde
20 min
4 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
gamberetti (puliti)
gamberetti (puliti)
🦐Crostacei
250 g
cavolo verde (tagliato a listarelle)
cavolo verde (tagliato a listarelle)
🧅Alto FODMAP
150 g
peperone rosso
peperone rosso
🍅Solanacee
1 pezzi
zenzero (grattugiato)
zenzero (grattugiato)
1 cucchiaino
cucchiaio di salsa di soia (a basso contenuto di sodio)
cucchiaio di salsa di soia (a basso contenuto di sodio)
🌾Glutine
🫘Soia
🧂Glutammato
🧅Alto FODMAP
2 cucchiaio
cucchiaio di olio di sesamo
cucchiaio di olio di sesamo
Sesamo
1 cucchiaio
un pizzico di sale
un pizzico di sale
1 pizzico

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
4
allergens
🦐Crostacei
🌾Glutine
🫘Soia
Sesamo
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🧂Glutammato
Preparazione
1

1. Scalda l'olio di sesamo nel wok, aggiungi lo zenzero grattugiato e i peperoni tagliati a listarelle, mescola per 1 minuto.

2

2. Aggiungi i gamberi e soffriggili velocemente per 2‑3 minuti, finché non diventano rosa.

3

3. Aggiungi il cavolo verde e cuoci a fuoco alto, mescolando continuamente, per 4‑5 minuti, finché le foglie non sono rosolate ma rimangono croccanti.

4

4. Mescola con salsa di soia, aggiungi sale a piacimento, quindi togli dal fuoco.

5

5. Servi caldo, guarnito con una fettina di limone.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie104
Grassi totali4.1g
Grassi saturi0.6g
Grassi monoinsaturi1.5g
Grassi polinsaturi1.7g
Colesterolo100.6mg
Sodio654.8mg
Carboidrati totali3.6g
Fibre1.3g
Fibre solubili0.5g
Fibre insolubili0.8g
Zuccheri totali1.8g
Carboidrati netti2.3g
Proteine13.9g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.0mg
Vitamina B120.7mcg
Acido folico24.4mcg
Minerali
Calcio57.6mg
Ferro0.7mg
Magnesio31.4mg
Fosforo156.8mg
Zinco1.0mg
Selenio18.7mcg
Iodio8.2mcg
Potassio275.6mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-61.5g
Indice glicemico9.2
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Cotolette di tonno con cipolla marinata e purè di patate dolci
Medio
40 min
4 pp
🐟Pesce
🥚Uova
🥛Latte
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fruttosio
🥛Lattosio

Cotolette di tonno con cipolla marinata e purè di patate dolci

874 kcal
P:44g
C:71g
G:46g
Anonymous avatarpreparato da Ágnes Koszta

Cotolette di pesce con patate dolci cremose e cipolla piccante.

Vedi Ricetta
Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
Salmone al vapore con quinoa e broccoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Salmone al vapore con quinoa e broccoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapreparato da Kukta AI

Pranzo ricco di acidi grassi Omega-3 che supporta la funzione epatica e le articolazioni.

Vedi Ricetta
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Toast di Avocado con Uovo Sodo
Facile
10 min
1 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP

Toast di Avocado con Uovo Sodo

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.

Vedi Ricetta
Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo
Facile
2 min
1 pp
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapreparato da Kukta AI

Cracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.

Vedi Ricetta
1 Dietisti online
2 slot rimasti per oggi