Un'opzione di cena a base vegetale, con proteina facilmente digeribile e tante vitamine.





Strizza l'acqua dal tofu e taglialo a cubetti.
Rosola il tofu nell'olio di sesamo in una padella fino a doratura.
Aggiungi il mix di verdure surgelate e cuoci insieme per 5-8 minuti.
Condisci con salsa di soia e zenzero.
Cospargi con semi di sesamo prima di servire.
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Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.