Tofu al Sesamo e Verdure con Semi di Zucca

🫘Soia
Sesamo

Un tocco finale ricco di acqua e minerali.

Creato da
NutristaNutrista AI
Tofu al Sesamo e Verdure con Semi di Zucca
10 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Tofu
Tofu
🫘Soia
2 confezione
Mix di verdure asiatiche
Mix di verdure asiatiche
1 sacchetto
semi di zucca
semi di zucca
30 g
Olio di sesamo
Olio di sesamo
Sesamo
2 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
2
allergens
🫘Soia
Sesamo
Preparazione
1

Scaldare il tofu e le verdure.

2

Cospargere con semi di zucca e aggiungere un filo di olio di sesamo extra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie306
Grassi totali27.1g
Grassi saturi4.1g
Grassi monoinsaturi9.4g
Grassi polinsaturi12.0g
Sodio13.1mg
Carboidrati totali6.1g
Fibre2.6g
Fibre solubili0.7g
Fibre insolubili1.9g
Zuccheri totali1.9g
Carboidrati netti3.5g
Proteine13.6g
Vitamine
Vitamina E0.8mg
Acido folico41.2mcg
Minerali
Calcio376.9mg
Ferro3.6mg
Magnesio135.8mg
Fosforo304.4mg
Zinco2.1mg
Selenio10.7mcg
Iodio0.3mcg
Potassio417.4mg
Altro
Omega-30.7g
Omega-611.4g
Indice glicemico26.3
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