Toast di Tonno e Crema di Avocado Integrale

🐟Pesce
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Cena o pranzo veloce, ricco di grassi sani e proteine.

Creato da
NutristaNutrista AI
Toast di Tonno e Crema di Avocado Integrale
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Tonhal (sós lében)
Tonhal (sós lében)
🐟Pesce
🍷Istamina
80 g
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
0.5 pezzi
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Schiaccia l'avocado con una forchetta in una ciotola.

2

Aggiungi il tonno scolato, il succo di limone, sale e pepe.

3

Se desideri, puoi aggiungere anche della cipolla rossa tritata finemente.

4

Spalma il composto sulla fetta di pane integrale tostato.

5

Guarnisci con fette di pomodoro.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie196
Grassi totali5.0g
Grassi saturi0.9g
Grassi monoinsaturi2.8g
Grassi polinsaturi1.1g
Colesterolo32.0mg
Sodio394.3mg
Carboidrati totali12.7g
Fibre3.4g
Fibre solubili1.1g
Fibre insolubili2.4g
Zuccheri totali1.3g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti9.3g
Proteine24.5g
Vitamine
Vitamina D0.8mcg
Vitamina E1.2mg
Vitamina B122.0mcg
Acido folico39.4mcg
Minerali
Calcio33.8mg
Ferro1.6mg
Magnesio49.0mg
Fosforo228.4mg
Zinco1.0mg
Selenio35.2mcg
Iodio18.0mcg
Potassio452.8mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Indice glicemico17.2
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