Toast di Salmone Affumicato e Avocado

🌾Glutine
🐟Pesce
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🍷Istamina
🥛Lattosio
+2

Una colazione ricca di acidi grassi Omega-3, ottima per il cuore e la funzione cerebrale.

Creato da
NutristaNutrista AI
Toast di Salmone Affumicato e Avocado
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
2 fetta
salmone affumicato
salmone affumicato
🐟Pesce
🍷Istamina
80 g
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
40 g
Ricotta magra cremosa
Ricotta magra cremosa
🥛Latte
🥛Lattosio
50 g
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
1 cucchiaino
Pomodorini cocktail
Pomodorini cocktail
🍅Solanacee
6 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🐟Pesce
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🍷Istamina
🥛Lattosio
💊Salicilati
🍅Solanacee
Preparazione
1

Tosta le fette di pane integrale.

2

Schiaccia l'avocado maturo con una forchetta e spalmalo sul pane.

3

Disponi sopra le fette di salmone affumicato.

4

Irrora con succo di limone e cospargi con aneto fresco.

5

Servi con pomodorini ciliegino a lato per aumentare l'apporto di fibra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie439
Grassi totali19.4g
Grassi saturi4.1g
Grassi monoinsaturi8.4g
Grassi polinsaturi5.2g
Colesterolo25.9mg
Sodio900.1mg
Carboidrati totali37.7g
Fibre9.8g
Fibre solubili3.0g
Fibre insolubili6.8g
Zuccheri totali12.0g
Zuccheri aggiunti1.0g
Carboidrati netti27.9g
Proteine30.1g
Vitamine
Vitamina D8.9mcg
Vitamina E4.1mg
Vitamina B122.8mcg
Acido folico115.0mcg
Minerali
Calcio143.9mg
Ferro3.0mg
Magnesio99.3mg
Fosforo399.4mg
Zinco2.1mg
Selenio43.8mcg
Iodio29.6mcg
Potassio1235.1mg
Altro
Omega-31.8g
Omega-62.2g
Indice glicemico77.0
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