Una colazione ricca di acidi grassi Omega-3, ottima per il cuore e la funzione cerebrale.






Tosta le fette di pane integrale.
Schiaccia l'avocado maturo con una forchetta e spalmalo sul pane.
Disponi sopra le fette di salmone affumicato.
Irrora con succo di limone e cospargi con aneto fresco.
Servi con pomodorini ciliegino a lato per aumentare l'apporto di fibra.
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Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.