Toast con Avocado e Uovo

🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Toast cremoso all'avocado con uovo in camicia o all'occhio di bue, una colazione alla moda e nutriente.

Creato da
NutristaNutrista AI
Toast con Avocado e Uovo
5 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
0.5 pezzi
uovo
uovo
🥚Uova
1 pezzi
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
0.5 cucchiaino
Sale
Sale
1 pizzico
pepe nero macinato
pepe nero macinato
1 pizzico

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Tostare il pane integrale.

2

Sbucciare l'avocado, rimuovere il nocciolo e schiacciarlo con una forchetta.

3

Condire con sale, pepe e un po' di succo di limone.

4

Prepara l'uovo come preferisci (in camicia, all'occhio di bue).

5

Spalma la crema di avocado sul pane tostato, poi aggiungi l'uovo sopra.

6

Servi cosparso di prezzemolo fresco.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie175
Grassi totali9.3g
Grassi saturi2.3g
Grassi monoinsaturi4.5g
Grassi polinsaturi1.9g
Colesterolo186.0mg
Sodio324.9mg
Carboidrati totali13.1g
Fibre3.5g
Fibre solubili1.1g
Fibre insolubili2.4g
Zuccheri totali1.6g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti9.5g
Proteine9.8g
Vitamine
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico59.3mcg
Minerali
Calcio55.3mg
Ferro1.7mg
Magnesio31.5mg
Fosforo167.2mg
Zinco1.2mg
Selenio21.4mcg
Iodio27.0mcg
Potassio260.1mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Indice glicemico16.7
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