Salmone con Quinoa e Olio Extravergine d'Oliva

🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio

Bomba di Omega-3 per trattare l'artrite.

Creato da
NutristaNutrista AI
Salmone con Quinoa e Olio Extravergine d'Oliva
30 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Filetto di salmone
Filetto di salmone
🐟Pesce
600 g
Quinoa
Quinoa
200 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
3 cucchiaio
Pinoli
Pinoli
🌰Frutta a Guscio
20 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio
Preparazione
1

Cuoci il salmone, mescola la quinoa con 2 cucchiai di olio d'oliva e 20g di pinoli.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie1255
Grassi totali74.1g
Grassi saturi13.6g
Grassi monoinsaturi31.0g
Grassi polinsaturi21.8g
Colesterolo165.0mg
Sodio182.6mg
Carboidrati totali65.5g
Fibre7.4g
Fibre solubili2.0g
Fibre insolubili5.3g
Zuccheri totali1.3g
Carboidrati netti58.1g
Proteine75.5g
Vitamine
Vitamina D32.7mcg
Vitamina E9.8mg
Vitamina B129.6mcg
Acido folico262.4mcg
Minerali
Calcio75.8mg
Ferro6.2mg
Magnesio309.1mg
Fosforo1114.5mg
Zinco5.5mg
Selenio117.1mcg
Iodio93.0mcg
Potassio1711.9mg
Altro
Omega-38.1g
Omega-610.3g
Indice glicemico53.0
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