Salmone al forno con asparagi

🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fruttosio
+1

Una cena elegante ed estremamente salutare, ricca di acidi grassi omega-3.

Creato da
NutristaNutrista AI
Salmone al forno con asparagi
25 min
2 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Filetto di salmone
Filetto di salmone
🐟Pesce
🍷Istamina
300 g
Asparago verde
Asparago verde
🧅Alto FODMAP
🍎Fruttosio
1 mazzetto
limone
limone
💊Salicilati
1 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
pepe nero
pepe nero
1 pizzico
Aneto
Aneto
1 cucchiaio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fruttosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Preriscalda il forno a 200 gradi.

2

Disponi i filetti di salmone su una teglia rivestita di carta forno.

3

Lava gli asparagi e rimuovi le estremità legnose, poi mettili accanto al salmone.

4

Irrora tutto con olio d'oliva, sala, pepa e metti delle fettine di limone sul pesce.

5

Cuoci in forno per 12-15 minuti, finché il salmone non sarà tenero e gli asparagi croccanti.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie464
Grassi totali34.5g
Grassi saturi6.8g
Grassi monoinsaturi16.6g
Grassi polinsaturi7.5g
Colesterolo82.5mg
Sodio94.8mg
Carboidrati totali4.9g
Fibre2.0g
Fibre solubili0.7g
Fibre insolubili1.2g
Zuccheri totali1.6g
Carboidrati netti2.9g
Proteine31.6g
Vitamine
Vitamina D16.4mcg
Vitamina E4.4mg
Vitamina B124.8mcg
Acido folico77.4mcg
Minerali
Calcio48.3mg
Ferro2.3mg
Magnesio56.9mg
Fosforo335.2mg
Zinco1.3mg
Selenio55.3mcg
Iodio45.5mcg
Potassio737.0mg
Altro
Omega-33.9g
Omega-62.1g
Indice glicemico13.6
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Vedi Ricetta
Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale
Facile
15 min
1 pp
🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Vedi Ricetta
Frittata di Spinaci e Funghi
Facile
25 min
4 pp
🥚Uova
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittata di Spinaci e Funghi

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.

Vedi Ricetta
Petto di Pollo al Vapore con Patate Dolci e Olio d'Oliva
Facile
25 min
1 pp

Petto di Pollo al Vapore con Patate Dolci e Olio d'Oliva

354 kcal
P:29g
C:20g
G:18g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Vedi Ricetta
Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue
Medio
25 min
2 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.

Vedi Ricetta
5 Dietisti online
4 slot rimasti per oggi