Salmone al Broccoli con Patate Dolci Arrosto

🐟Pesce
💊Salicilati

Filetto di salmone sano e gustoso con broccoli al vapore e patate dolci arrosto.

Creato da
NutristaNutrista AI
Salmone al Broccoli con Patate Dolci Arrosto
25 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Filetto di salmone
Filetto di salmone
🐟Pesce
300 g
broccoli
broccoli
300 g
patata dolce
patata dolce
300 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
limone
limone
💊Salicilati
0.5 pezzi
Sale
Sale
1 pizzico
pepe nero macinato
pepe nero macinato
1 pizzico

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
💊Salicilati
Preparazione
1

Sbuccia le patate dolci, tagliale a cubetti e stendile su una teglia rivestita di carta da forno.

2

Condisci con un filo d'olio d'oliva, sale, pepe e cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 20-25 minuti, finché non saranno morbide e leggermente dorate.

3

Sala e pepa il filetto di salmone, e cuocilo in padella con un po' d'olio d'oliva su entrambi i lati (circa 4-5 minuti per lato, a seconda dello spessore).

4

Nel frattempo, dividi i broccoli in cimette e cuocili a vapore o in acqua leggermente salata finché non saranno teneri (circa 5-7 minuti).

5

Servi il salmone al forno con i broccoli e le patate dolci, irrorando con succo di limone.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie627
Grassi totali35.1g
Grassi saturi6.9g
Grassi monoinsaturi16.5g
Grassi polinsaturi7.7g
Colesterolo82.5mg
Sodio290.8mg
Carboidrati totali41.3g
Fibre8.8g
Fibre solubili3.2g
Fibre insolubili5.6g
Zuccheri totali9.2g
Carboidrati netti32.5g
Proteine36.8g
Vitamine
Vitamina D16.4mcg
Vitamina E6.5mg
Vitamina B124.8mcg
Acido folico149.9mcg
Minerali
Calcio133.2mg
Ferro2.6mg
Magnesio113.8mg
Fosforo471.5mg
Zinco2.0mg
Selenio58.7mcg
Iodio69.3mcg
Potassio1543.8mg
Altro
Omega-34.0g
Omega-62.2g
Indice glicemico98.5
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