Una zuppa riscaldante con tante verdure, pollo e semi di zucca tostati per un extra di grassi buoni.





Soffriggi la cipolla in olio d'oliva.
Aggiungi il pollo tagliato a dadini e le verdure.
Copri con acqua e fai cuocere fino a quando le verdure saranno tenere.
Prima di servire, cospargi con i semi di zucca.
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Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.