Ragù di Tacchino con Verdure, Riso Integrale e Semi di Canapa

🍅Solanacee

Un pranzo che ti darà energia a lungo.

Creato da
NutristaNutrista AI
Ragù di Tacchino con Verdure, Riso Integrale e Semi di Canapa
45 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
petto di tacchino
petto di tacchino
800 g
Carota
Carota
400 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
4 cucchiaio
Riso integrale
Riso integrale
300 g
passata di pomodoro
passata di pomodoro
🍅Solanacee
300 ml
Semi di canapa decorticati
Semi di canapa decorticati
40 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
45 min
Porzioni
4
allergens
🍅Solanacee
Preparazione
1

Soffriggi la cipolla e la carota in 3 cucchiai di olio.

2

Aggiungi il tacchino a cubetti, rosolalo, poi versa la passata di pomodoro.

3

Servi con riso integrale e cospargi con semi di canapa per un extra di proteina.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie832
Grassi totali31.5g
Grassi saturi5.9g
Grassi monoinsaturi16.6g
Grassi polinsaturi7.8g
Colesterolo120.0mg
Sodio213.7mg
Carboidrati totali83.7g
Fibre9.2g
Fibre solubili2.9g
Fibre insolubili6.3g
Zuccheri totali14.4g
Carboidrati netti74.5g
Proteine55.5g
Vitamine
Vitamina D0.4mcg
Vitamina E6.3mg
Vitamina B122.4mcg
Acido folico79.8mcg
Minerali
Calcio111.6mg
Ferro6.4mg
Magnesio241.0mg
Fosforo818.8mg
Zinco7.3mg
Selenio62.7mcg
Iodio13.3mcg
Potassio1922.1mg
Altro
Omega-30.9g
Omega-66.4g
Indice glicemico101.0
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