Purè di Piselli con Pollo a Listarelle

🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio

Purè cremoso, ma senza farina, addensato con i suoi stessi ingredienti. I piselli sono un'eccellente fonte di proteina e fibra vegetale.

Creato da
NutristaNutrista AI
Purè di Piselli con Pollo a Listarelle
25 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
Zöldborsó (mirelit vagy friss)
🧅Alto FODMAP
800 g
Filetti di petto di pollo
Filetti di petto di pollo
500 g
Tej (1.5%)
🥛Latte
🥛Lattosio
200 ml
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
prezzemolo
prezzemolo
1 mazzetto

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
4
allergens
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
Preparazione
1

Cuoci al vapore i piselli in poca acqua salata con il prezzemolo.

2

Quando sono morbidi, togli un terzo dei piselli e frullali con il latte, poi riversali nella pentola.

3

Se è troppo liquido, cuoci per qualche altro minuto per farlo addensare.

4

Taglia il petto di pollo a striscioline, sala e pepa.

5

In una padella, scalda l'olio d'oliva e cuoci le striscioline di pollo fino a doratura.

6

Servi lo stufato con il pollo arrosto sopra. Ottimo lavoro con Kis Kukta! Continua così!

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie397
Grassi totali10.6g
Grassi saturi2.0g
Grassi trans0.0g
Grassi monoinsaturi6.3g
Grassi polinsaturi1.9g
Colesterolo76.5mg
Sodio102.4mg
Carboidrati totali32.9g
Fibre11.0g
Fibre solubili3.3g
Fibre insolubili7.8g
Zuccheri totali14.0g
Carboidrati netti21.8g
Proteine42.1g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.9mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico175.5mcg
Minerali
Calcio158.3mg
Ferro5.4mg
Magnesio118.5mg
Fosforo523.0mg
Zinco4.0mg
Selenio35.1mcg
Iodio12.8mcg
Potassio1119.1mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-61.6g
Indice glicemico118.3
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