Porridge di Avena allo Zenzero con Frutti di Bosco

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio

Una colazione ricca di antiossidanti.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge di Avena allo Zenzero con Frutti di Bosco
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
40 g
Latte di mandorla (senza zucchero)
Latte di mandorla (senza zucchero)
🌰Frutta a Guscio
150 ml
Proteina in polvere (vaniglia)
Proteina in polvere (vaniglia)
20 g
Semi di lino macinati
Semi di lino macinati
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
Preparazione
1

Ripetiamo la ricetta del porridge di avena con le dosi corrette (40g di fiocchi d'avena).

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie332
Grassi totali11.8g
Grassi saturi1.8g
Grassi trans0.0g
Grassi monoinsaturi3.4g
Grassi polinsaturi5.8g
Colesterolo36.0mg
Sodio115.2mg
Carboidrati totali32.8g
Fibre8.8g
Fibre solubili2.9g
Fibre insolubili5.9g
Zuccheri totali1.7g
Zuccheri aggiunti0.2g
Carboidrati netti24.1g
Proteine25.1g
Vitamine
Vitamina D0.0mcg
Vitamina E2.5mg
Vitamina B120.2mcg
Acido folico40.3mcg
Minerali
Calcio329.3mg
Ferro3.2mg
Magnesio149.8mg
Fosforo410.1mg
Zinco2.1mg
Selenio20.3mcg
Iodio4.2mcg
Potassio454.3mg
Altro
Omega-33.5g
Omega-62.2g
Indice glicemico63.5
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