Una cena leggera, con verdure fresche e feta per un apporto extra di calcio.








Condisci i petti di pollo con sale e pepe, e cuocili in padella con un filo d'olio d'oliva su entrambi i lati.
Taglia a cubetti il cetriolo, il pomodoro e il peperone.
Affetta finemente la cipolla rossa.
Mescola le verdure in una ciotola con le olive.
Taglia a cubetti la feta e spargila sopra l'insalata.
Condisci con un filo d'olio d'oliva e origano.
Servi la carne con l'insalata.
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Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.