Petto di Pollo con Quinoa, Insalata e Avocado

🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee

Pranzo ricco di proteine con grassi sani per supportare la tiroide e il metabolismo.

Creato da
NutristaNutrista AI
Petto di Pollo con Quinoa, Insalata e Avocado
25 min
1 porz
Medio

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Ingredienti
Petto di pollo
Petto di pollo
120 g
Quinoa
Quinoa
40 g
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
0.25 pezzi
Cetriolo
Cetriolo
100 g
Pomodorini cocktail
Pomodorini cocktail
🍅Solanacee
5 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
1
allergens
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Preparazione
1

Cuocere la quinoa in acqua in proporzione doppia.

2

Grigliare il petto di pollo con un po' di olio d'oliva.

3

Tagliare a cubetti le verdure e l'avocado, quindi mescolare con la quinoa.

4

Aggiungiamo qualche goccia di succo di limone e 1 cucchiaino di olio d'oliva.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie408
Grassi totali12.9g
Grassi saturi2.2g
Grassi monoinsaturi6.6g
Grassi polinsaturi3.0g
Colesterolo69.6mg
Sodio71.5mg
Carboidrati totali40.1g
Fibre7.1g
Fibre solubili2.2g
Fibre insolubili5.0g
Zuccheri totali8.7g
Carboidrati netti32.9g
Proteine36.6g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.7mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico133.0mcg
Minerali
Calcio74.5mg
Ferro3.8mg
Magnesio156.5mg
Fosforo508.5mg
Zinco2.8mg
Selenio32.1mcg
Iodio7.4mcg
Potassio1426.2mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-62.5g
Indice glicemico75.6
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