Petto di Pollo con Quinoa e Verdure Arrosto

🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Un pranzo preparabile in grandi quantità, ricco di fibra e proteina magra!

Creato da
NutristaNutrista AI
Petto di Pollo con Quinoa e Verdure Arrosto
40 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
Petto di pollo
Petto di pollo
600 g
Quinoa
Quinoa
200 g
zucchina
zucchina
2 pezzi
Peperone californiano
Peperone californiano
🍅Solanacee
2 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
Aglio in polvere
Aglio in polvere
🧅Alto FODMAP
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
40 min
Porzioni
4
allergens
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Taglia il petto di pollo a cubetti e condiscilo con sale, pepe e paprika.

2

Taglia le verdure (zucchine, peperoni, cipolla) a pezzi.

3

Mescola la carne e le verdure con l'olio d'oliva, quindi stendile su una teglia.

4

Cuociamo in forno a 200 gradi per 25-30 minuti, finché il pollo non è ben cotto.

5

Nel frattempo, cuociamo la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione.

6

Al momento di servire, mescoliamo il mix cotto al forno con la quinoa.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie436
Grassi totali14.5g
Grassi saturi2.5g
Grassi monoinsaturi7.6g
Grassi polinsaturi3.3g
Colesterolo87.0mg
Sodio73.3mg
Carboidrati totali35.3g
Fibre4.3g
Fibre solubili1.3g
Fibre insolubili3.1g
Zuccheri totali2.1g
Carboidrati netti30.9g
Proteine42.6g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E3.2mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico115.7mcg
Minerali
Calcio46.8mg
Ferro3.6mg
Magnesio149.0mg
Fosforo539.5mg
Zinco2.8mg
Selenio38.7mcg
Iodio8.3mcg
Potassio904.0mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-62.7g
Indice glicemico34.0
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