Petto di Pollo al Naturale con Bulgur e Zucchine al Vapore

🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Un pranzo equilibrato con proteine magre e fibra.

Creato da
NutristaNutrista AI
Petto di Pollo al Naturale con Bulgur e Zucchine al Vapore
25 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Filetti di petto di pollo
Filetti di petto di pollo
130 g
Bulgur (secco)
Bulgur (secco)
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
35 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaino
zucchina
zucchina
200 g
Origano essiccato
Origano essiccato
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Taglia il petto di pollo a fette e cuocilo in padella con un filo d'olio e origano. Con Kukta AI, sarà un gioco da ragazzi!

2

Cuoci il bulgur in acqua bollente, usando il doppio della quantità di bulgur. Kis Kukta ti guiderà passo passo!

3

Affetta le zucchine e cuocile al vapore con poca acqua oppure al forno. Facile, vero?

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie353
Grassi totali7.8g
Grassi saturi1.4g
Grassi monoinsaturi4.3g
Grassi polinsaturi1.6g
Colesterolo75.4mg
Sodio81.8mg
Carboidrati totali36.3g
Fibre8.4g
Fibre solubili1.9g
Fibre insolubili6.5g
Zuccheri totali5.3g
Carboidrati netti27.8g
Proteine37.2g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.3mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico74.3mcg
Minerali
Calcio137.0mg
Ferro4.4mg
Magnesio143.1mg
Fosforo462.1mg
Zinco2.7mg
Selenio33.1mcg
Iodio7.4mcg
Potassio1161.9mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-61.3g
Indice glicemico46.3
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