Peperoni ripieni di ricotta

🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍅Solanacee

Una cena fredda leggera in stile ungherese, un'eccellente fonte di proteina.

Creato da
NutristaNutrista AI
Peperoni ripieni di ricotta
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
150 g
Yogurt naturale
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
30 g
Peperone dolce
Peperone dolce
🍅Solanacee
2 pezzi
Noci sgusciate
Noci sgusciate
🌰Frutta a Guscio
10 g
erba cipollina
erba cipollina
1 mazzetto

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍅Solanacee
Preparazione
1

Mescola la ricotta con lo yogurt per renderla più cremosa.

2

Condisci con sale, pepe, erba cipollina tritata finemente e cumino.

3

Togli il torsolo ai peperoni e tagliali a metà.

4

Riempi le barchette di peperone con la crema di ricotta tipo "körözött".

5

Aggiungi qualche noce per favorire l'assorbimento delle vitamine liposolubili.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie276
Grassi totali11.4g
Grassi saturi3.4g
Grassi monoinsaturi2.0g
Grassi polinsaturi5.5g
Colesterolo18.9mg
Sodio78.2mg
Carboidrati totali16.3g
Fibre4.9g
Fibre solubili1.9g
Fibre insolubili3.0g
Zuccheri totali10.5g
Carboidrati netti11.4g
Proteine33.0g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.6mg
Vitamina B121.3mcg
Acido folico142.7mcg
Minerali
Calcio280.1mg
Ferro2.4mg
Magnesio93.6mg
Fosforo411.1mg
Zinco2.0mg
Selenio14.6mcg
Iodio35.9mcg
Potassio741.6mg
Altro
Omega-31.1g
Omega-64.1g
Indice glicemico87.0
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo
Facile
2 min
1 pp
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapreparato da Kukta AI

Cracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.

Vedi Ricetta
Bocconcini di Uova con Hummus
Facile
5 min
1 pp
🥚Uova
Sesamo
🧅Alto FODMAP

Bocconcini di Uova con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Vedi Ricetta
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
Cotolette di tonno con cipolla marinata e purè di patate dolci
Medio
40 min
4 pp
🐟Pesce
🥚Uova
🥛Latte
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fruttosio
🥛Lattosio

Cotolette di tonno con cipolla marinata e purè di patate dolci

874 kcal
P:44g
C:71g
G:46g
Anonymous avatarpreparato da Ágnes Koszta

Cotolette di pesce con patate dolci cremose e cipolla piccante.

Vedi Ricetta
Mousse al Cioccolato e Avocado
Facile
10 min
2 pp
🌰Frutta a Guscio
💊Salicilati
Caffeina
🍎Fruttosio

Mousse al Cioccolato e Avocado

98 kcal
P:3g
C:17g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un dessert cremoso o uno spuntino ricco di grassi salutari per il cuore che ti aiuta a combattere la voglia di zucchero.

Vedi Ricetta
2 Dietisti online
3 slot rimasti per oggi