Pancake proteici

🥚Uova
🍎Fruttosio

Coccola domenicale sana e senza farina.

Creato da
NutristaNutrista AI
Pancake proteici
15 min
1 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
banana
banana
🍎Fruttosio
1 pezzi
uovo
uovo
🥚Uova
2 pezzi
Proteina in polvere (vaniglia)
Proteina in polvere (vaniglia)
20 g
Olio di cocco
Olio di cocco
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Schiaccia la banana con una forchetta fino a ottenere una purea.

2

Aggiungi le uova e la proteina in polvere e mescola.

3

Scalda una padella con un po' d'olio.

4

Cuociamo dei piccoli dischi di pasta su entrambi i lati.

5

Serviamo con qualche frutto.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie305
Grassi totali15.6g
Grassi saturi8.0g
Grassi trans0.0g
Grassi monoinsaturi4.3g
Grassi polinsaturi2.1g
Colesterolo408.0mg
Sodio192.5mg
Carboidrati totali13.7g
Fibre1.5g
Fibre solubili0.4g
Fibre insolubili1.1g
Zuccheri totali7.6g
Zuccheri aggiunti0.2g
Carboidrati netti12.2g
Proteine28.1g
Vitamine
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B121.3mcg
Acido folico59.0mcg
Minerali
Calcio148.5mg
Ferro2.0mg
Magnesio37.5mg
Fosforo285.0mg
Zinco1.5mg
Selenio35.5mcg
Iodio54.0mcg
Potassio427.0mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-62.1g
Indice glicemico29.5
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