Merluzzo al Vapore con Fagiolini

🐟Pesce

Un leggero pesce bianco con contorno verde.

Creato da
NutristaNutrista AI
Merluzzo al Vapore con Fagiolini
20 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Filetto di merluzzo
Filetto di merluzzo
🐟Pesce
150 g
Fagiolini
Fagiolini
200 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
Preparazione
1

Cuoci il merluzzo in padella con olio d'oliva.

2

I fagiolini puoi cuocerli al vapore oppure aggiungerli al pesce in padella negli ultimi minuti.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie316
Grassi totali16.3g
Grassi saturi2.3g
Grassi monoinsaturi11.0g
Grassi polinsaturi2.2g
Colesterolo67.5mg
Sodio102.3mg
Carboidrati totali13.9g
Fibre5.4g
Fibre solubili2.0g
Fibre insolubili3.4g
Zuccheri totali6.5g
Carboidrati netti8.5g
Proteine30.7g
Vitamine
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B121.8mcg
Acido folico81.0mcg
Minerali
Calcio96.6mg
Ferro2.6mg
Magnesio95.0mg
Fosforo391.0mg
Zinco1.1mg
Selenio46.2mcg
Iodio165.0mcg
Potassio932.1mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-61.5g
Indice glicemico30.0
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