Lecsó con Riso come Contorno

🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee

Lecsó ungherese classico, con peperoni freschi e pomodori, servito con contorno di riso.

Creato da
NutristaNutrista AI
Lecsó con Riso come Contorno
40 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
2 pezzi
peperone verde
peperone verde
🍅Solanacee
6 pezzi
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
4 pezzi
olio per friggere
olio per friggere
3 cucchiaio
Paprika (macinata)
Paprika (macinata)
🍅Solanacee
1 cucchiaio
Sale
Sale
1 cucchiaino
pepe nero
pepe nero
0.5 cucchiaino
riso
riso
300 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
40 min
Porzioni
4
allergens
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Preparazione
1

Trita finemente la cipolla, taglia i peperoni e i pomodori a pezzi più grandi.

2

In una pentola capiente, scalda l'olio e soffriggi la cipolla fino a quando diventa trasparente.

3

Togli dal fuoco, aggiungi la paprika, mescola rapidamente, quindi versa un po' d'acqua per evitare che bruci.

4

Rimetti sul fuoco, aggiungi i peperoni tagliati a cubetti e cuoci per 10-15 minuti, finché non si ammorbidiscono un po'.

5

Aggiungi i pomodori tagliati a cubetti, sala, pepa e cuoci a fuoco lento per altri 20-25 minuti, finché tutte le verdure non si saranno ammorbidite e il sugo si sarà addensato.

6

Nel frattempo, cuoci il riso seguendo le istruzioni sulla confezione.

7

Servi il lecsó con il contorno di riso.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie242
Grassi totali12.0g
Grassi saturi1.7g
Grassi monoinsaturi6.6g
Grassi polinsaturi3.4g
Sodio486.7mg
Carboidrati totali31.3g
Fibre4.0g
Fibre solubili0.8g
Fibre insolubili2.0g
Zuccheri totali4.6g
Carboidrati netti3.1g
Proteine3.8g
Vitamine
Vitamina E3.2mg
Acido folico43.9mcg
Minerali
Calcio24.0mg
Ferro1.2mg
Magnesio20.8mg
Fosforo27.6mg
Zinco0.3mg
Selenio0.5mcg
Iodio1.0mcg
Potassio341.9mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Indice glicemico11.7
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