Lecsó con Riso come Contorno

🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee

Lecsó ungherese classico, con peperoni freschi e pomodori, servito con contorno di riso.

Creato da
NutristaNutrista AI
Lecsó con Riso come Contorno
40 min
4 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
2 pezzi
peperone verde
peperone verde
🍅Solanacee
6 pezzi
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
4 pezzi
olio per friggere
olio per friggere
3 cucchiaio
Paprika (macinata)
Paprika (macinata)
🍅Solanacee
1 cucchiaio
Sale
Sale
1 cucchiaino
pepe nero
pepe nero
0.5 cucchiaino
riso
riso
300 g

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
40 min
Porzioni
4
allergens
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Preparazione
1

Trita finemente la cipolla, taglia i peperoni e i pomodori a pezzi più grandi.

2

In una pentola capiente, scalda l'olio e soffriggi la cipolla fino a quando diventa trasparente.

3

Togli dal fuoco, aggiungi la paprika, mescola rapidamente, quindi versa un po' d'acqua per evitare che bruci.

4

Rimetti sul fuoco, aggiungi i peperoni tagliati a cubetti e cuoci per 10-15 minuti, finché non si ammorbidiscono un po'.

5

Aggiungi i pomodori tagliati a cubetti, sala, pepa e cuoci a fuoco lento per altri 20-25 minuti, finché tutte le verdure non si saranno ammorbidite e il sugo si sarà addensato.

6

Nel frattempo, cuoci il riso seguendo le istruzioni sulla confezione.

7

Servi il lecsó con il contorno di riso.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie242
Grassi totali12.0g
Grassi saturi1.7g
Grassi monoinsaturi6.6g
Grassi polinsaturi3.4g
Sodio486.7mg
Carboidrati totali31.3g
Fibre4.0g
Fibre solubili0.8g
Fibre insolubili2.0g
Zuccheri totali4.6g
Carboidrati netti3.1g
Proteine3.8g
Vitamine
Vitamina E3.2mg
Acido folico43.9mcg
Minerali
Calcio24.0mg
Ferro1.2mg
Magnesio20.8mg
Fosforo27.6mg
Zinco0.3mg
Selenio0.5mcg
Iodio1.0mcg
Potassio341.9mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Indice glicemico11.7
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Vedi Ricetta
Risotto di Pollo e Riso di Cavolfiore
Medio
20 min
2 pp
🥛Latte
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP

Risotto di Pollo e Riso di Cavolfiore

361 kcal
P:29g
C:15g
G:21g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Vedi Ricetta
Bocconcini di Uova con Hummus
Facile
5 min
1 pp
🥚Uova
Sesamo
🧅Alto FODMAP

Bocconcini di Uova con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Vedi Ricetta
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue
Medio
25 min
2 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.

Vedi Ricetta
Frittata di Spinaci e Funghi
Facile
25 min
4 pp
🥚Uova
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittata di Spinaci e Funghi

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.

Vedi Ricetta
1 Dietisti online
3 slot rimasti per oggi