Insalata greca con feta

🥛Latte
🥛Lattosio
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Insalata rinfrescante, ricca di vitamine con feta salata e origano.

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata greca con feta
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Feta
Feta
🥛Latte
🥛Lattosio
80 g
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
2 pezzi
Cetriolo
Cetriolo
100 g
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
0.5 testa
Oliva
Oliva
30 g
Origano
Origano
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🥛Lattosio
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Taglia a cubetti i pomodori, il cetriolo e il peperone.

2

Affetta finemente la cipolla rossa a rondelle.

3

Metti le verdure in una ciotola e aggiungi le olive.

4

Taglia a cubetti la feta e spargila sopra l'insalata.

5

Condisci con olio d'oliva e cospargi abbondantemente con origano.

6

Mescola delicatamente prima di servire.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie342
Grassi totali22.4g
Grassi saturi12.7g
Grassi monoinsaturi7.1g
Grassi polinsaturi1.8g
Colesterolo71.2mg
Sodio1212.6mg
Carboidrati totali24.5g
Fibre6.5g
Fibre solubili1.5g
Fibre insolubili3.8g
Zuccheri totali12.0g
Carboidrati netti15.3g
Proteine14.8g
Vitamine
Vitamina D0.5mcg
Vitamina E2.4mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico79.2mcg
Minerali
Calcio550.5mg
Ferro4.1mg
Magnesio65.8mg
Fosforo330.8mg
Zinco2.9mg
Selenio13.3mcg
Iodio30.6mcg
Potassio654.3mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-61.0g
Indice glicemico34.7
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