Insalata di Tonno e Ceci con Avocado

🐟Pesce
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
💊Salicilati
+1

Insalata di tonno con ceci e avocado, una cena veloce!

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di Tonno e Ceci con Avocado
20 min
2 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
ceci (precotti)
ceci (precotti)
🧅Alto FODMAP
150 g
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
pomodorini ciliegino
pomodorini ciliegino
🍅Solanacee
50 g
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
30 cucchiaio
cucchiaio di olio d'oliva
cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaio
un pizzico di sale
un pizzico di sale
1 pizzico
tonno in scatola al naturale
tonno in scatola al naturale
🐟Pesce
🍷Istamina
200 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
💊Salicilati
🍷Istamina
Preparazione
1

1. Scolare il tonno e metterlo in una ciotola.

2

2. Aggiungere i ceci scolati, l'avocado a cubetti e i pomodorini tagliati a metà.

3

3. Condire con succo di limone e olio d'oliva, salare a piacere.

4

4. Mescoliamo delicatamente per evitare che l'avocado si schiacci.

5

5. Serviamo subito o conserviamo in frigorifero.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie368
Grassi totali14.3g
Grassi saturi2.0g
Grassi monoinsaturi8.4g
Grassi polinsaturi2.5g
Colesterolo35.0mg
Sodio345.3mg
Carboidrati totali39.0g
Fibre8.3g
Fibre solubili2.1g
Fibre insolubili6.3g
Zuccheri totali10.0g
Carboidrati netti30.6g
Proteine27.3g
Vitamine
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B122.0mcg
Acido folico203.4mcg
Minerali
Calcio65.7mg
Ferro3.6mg
Magnesio89.3mg
Fosforo362.7mg
Zinco2.3mg
Selenio63.8mcg
Iodio53.0mcg
Potassio867.3mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-62.1g
Indice glicemico72.9
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