Insalata di tonno con avocado

🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
+1

Cena leggera con grassi sani e tante verdure, senza cottura.

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di tonno con avocado
15 min
4 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Tonno in scatola (in salamoia)
Tonno in scatola (in salamoia)
🐟Pesce
🍷Istamina
4 lattina
Lattuga iceberg
Lattuga iceberg
1 testa
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
2 pezzi
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
4 pezzi
Cetriolo
Cetriolo
1 pezzi
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
2 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
4
allergens
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
💊Salicilati
Preparazione
1

Lattuga iceberg a pezzetti, cetriolo e pomodoro a cubetti.

2

Scolare l'acqua o l'olio dalle scatolette di tonno.

3

Sbucciare l'avocado e tagliarlo a fette o a cubetti.

4

In una ciotola grande, mescola le verdure, il tonno e l'avocado.

5

Condisci con succo di limone, sale e pepe a piacere.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie338
Grassi totali5.8g
Grassi saturi1.0g
Grassi monoinsaturi2.7g
Grassi polinsaturi1.2g
Colesterolo72.0mg
Sodio820.8mg
Carboidrati totali6.5g
Fibre3.0g
Fibre solubili0.8g
Fibre insolubili1.6g
Zuccheri totali2.9g
Carboidrati netti2.2g
Proteine62.7g
Vitamine
Vitamina D4.8mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B125.3mcg
Acido folico49.4mcg
Minerali
Calcio45.8mg
Ferro3.9mg
Magnesio83.1mg
Fosforo417.8mg
Zinco1.9mg
Selenio157.9mcg
Iodio60.9mcg
Potassio905.0mg
Altro
Omega-30.6g
Omega-60.5g
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