Pranzo o cena veloce, ricco di proteine e senza cottura.






Scola il tonno (in salamoia).
Taglia a cubetti il peperone e la cipolla.
Mescola il tonno con le verdure e lo yogurt.
Condisci con succo di limone, sale e pepe.
Servi da solo o su un letto di lattuga.
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Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.

Uno snack croccante e soddisfacente che bilancia fibre e grassi sani.