Insalata di tonno allo yogurt

🐟Pesce
🥛Latte
🍷Istamina
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
+2

Pranzo o cena veloce, ricco di proteine e senza cottura.

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di tonno allo yogurt
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Tonno in scatola (in salamoia)
Tonno in scatola (in salamoia)
🐟Pesce
🍷Istamina
150 g
Peperone californiano
Peperone californiano
🍅Solanacee
100 g
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
20 g
Yogurt naturale
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
2 cucchiaio
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
1 cucchiaino
Sale
Sale
1 pizzico

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🥛Latte
🍷Istamina
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Scola il tonno (in salamoia).

2

Taglia a cubetti il peperone e la cipolla.

3

Mescola il tonno con le verdure e lo yogurt.

4

Condisci con succo di limone, sale e pepe.

5

Servi da solo o su un letto di lattuga.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie232
Grassi totali2.5g
Grassi saturi1.0g
Grassi monoinsaturi0.4g
Grassi polinsaturi0.7g
Colesterolo48.8mg
Sodio663.3mg
Carboidrati totali9.6g
Fibre2.5g
Fibre solubili0.8g
Fibre insolubili1.6g
Zuccheri totali6.6g
Carboidrati netti7.1g
Proteine40.5g
Vitamine
Vitamina D3.0mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B123.4mcg
Acido folico55.9mcg
Minerali
Calcio67.7mg
Ferro2.5mg
Magnesio58.1mg
Fosforo298.8mg
Zinco1.5mg
Selenio100.0mcg
Iodio44.5mcg
Potassio645.6mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-60.2g
Indice glicemico29.3
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