Insalata di Pasta con Tonno

🌾Glutine
🐟Pesce
🍷Istamina
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
+1

Un'insalata di pasta leggera e gustosa con tonno e verdure fresche.

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di Pasta con Tonno
10 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
pasta integrale
pasta integrale
🌾Glutine
150 g
tonno in scatola al naturale
tonno in scatola al naturale
🐟Pesce
🍷Istamina
180 g
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
1 pezzi
Cetriolo
Cetriolo
0.5 pezzi
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
0.25 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
2
allergens
🌾Glutine
🐟Pesce
🍷Istamina
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Cuoci la pasta in acqua salata fino a quando non sarà al dente, poi scolala e risciacquala con acqua fredda.

2

Scola il tonno in scatola.

3

Taglia a cubetti i pomodori, il cetriolo e la cipolla rossa.

4

In una ciotola capiente, mescola la pasta, il tonno e le verdure tagliate a cubetti.

5

Prepara il condimento: mescola l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe.

6

Condisci l'insalata con il condimento e mescola bene.

7

Lascia riposare in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie474
Grassi totali17.5g
Grassi saturi2.6g
Grassi monoinsaturi11.2g
Grassi polinsaturi2.9g
Colesterolo31.5mg
Sodio230.9mg
Carboidrati totali53.5g
Fibre6.5g
Fibre solubili2.0g
Fibre insolubili4.2g
Zuccheri totali3.9g
Carboidrati netti46.4g
Proteine27.3g
Vitamine
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B121.8mcg
Acido folico42.7mcg
Minerali
Calcio45.7mg
Ferro3.7mg
Magnesio137.4mg
Fosforo447.9mg
Zinco2.6mg
Selenio106.6mcg
Iodio47.5mcg
Potassio610.5mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-62.2g
Indice glicemico38.0
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