Frittata di pollo affumicato e spinaci

🥚Uova
🍷Istamina

Frittata di pollo affumicato e spinaci, l'inizio energico della giornata.

Creato da
NutristaNutrista AI
Frittata di pollo affumicato e spinaci
12 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
3 pezzi
pollo affumicato
pollo affumicato
🍷Istamina
100 g
un pizzico di sale
un pizzico di sale
1 pizzico
pepe nero
pepe nero
0.5 cucchiaino
spinaci freschi
spinaci freschi
80 g
cucchiaio di olio d'oliva
cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
12 min
Porzioni
2
allergens
🥚Uova
🍷Istamina
Preparazione
1

1. Scalda l'olio d'oliva in una padella, aggiungi il pollo affumicato a cubetti e cuoci per 2 minuti.

2

2. Aggiungi gli spinaci e mescola fino a quando non si ammorbidiscono.

3

3. Sbatti le uova in una ciotola, condisci con sale e pepe, poi versa nella padella.

4

4. Cuocere a fuoco lento, senza farla muovere, finché la parte superiore non si sarà solidificata, quindi piegare delicatamente a metà.

5

5. Servire calda.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie267
Grassi totali18.3g
Grassi saturi4.4g
Grassi monoinsaturi9.6g
Grassi polinsaturi3.0g
Colesterolo321.5mg
Sodio783.3mg
Carboidrati totali3.0g
Fibre1.2g
Fibre solubili0.3g
Fibre insolubili0.9g
Zuccheri totali0.8g
Carboidrati netti1.8g
Proteine23.0g
Vitamine
Vitamina D1.6mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B121.0mcg
Acido folico115.1mcg
Minerali
Calcio93.2mg
Ferro3.1mg
Magnesio55.5mg
Fosforo275.0mg
Zinco1.8mg
Selenio33.9mcg
Iodio45.6mcg
Potassio482.3mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-62.8g
Indice glicemico6.1
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