Frittata al Formaggio e Spinaci con Avocado

🥚Uova
🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP

Una cena o colazione veloce che è un'ottima fonte di grassi sani e proteine.

Creato da
NutristaNutrista AI
Frittata al Formaggio e Spinaci con Avocado
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
3 pezzi
Spinaci
Spinaci
50 g
Edami sajt (reszelt)
Edami sajt (reszelt)
🥛Latte
🥛Lattosio
30 g
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
100 g
Vaj
🥛Latte
🥛Lattosio
5 g
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
2 fetta

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Sbatti le uova in una ciotola con il sale.

2

In una padella, scalda metà del burro e aggiungi gli spinaci finché non si ammorbidiscono.

3

Versa le uova e cuoci finché il fondo non si solidifica.

4

Spolvera con il formaggio grattugiato e piega l'omelette a metà.

5

Al momento di servire, taglia a fette l'avocado fresco.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie617
Grassi totali43.1g
Grassi saturi12.2g
Grassi monoinsaturi18.0g
Grassi polinsaturi6.2g
Colesterolo585.0mg
Sodio700.5mg
Carboidrati totali32.3g
Fibre11.3g
Fibre solubili3.5g
Fibre insolubili7.8g
Zuccheri totali4.1g
Zuccheri aggiunti1.0g
Carboidrati netti21.0g
Proteine35.9g
Vitamine
Vitamina D3.1mcg
Vitamina E5.2mg
Vitamina B122.1mcg
Acido folico283.0mcg
Minerali
Calcio400.5mg
Ferro6.0mg
Magnesio129.9mg
Fosforo648.5mg
Zinco4.5mg
Selenio62.6mcg
Iodio85.8mcg
Potassio1150.0mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-65.7g
Indice glicemico47.5
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