Curry di Lenticchie Rosse con Petto di Pollo

🥬Sedano
🧅Alto FODMAP

Un curry leggero e facilmente digeribile, preparato con curcuma antinfiammatoria. Le lenticchie rosse non causano gonfiore come altri legumi.

Creato da
NutristaNutrista AI
Curry di Lenticchie Rosse con Petto di Pollo
30 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
lenticchie rosse
lenticchie rosse
300 g
Petto di pollo
Petto di pollo
500 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
40 ml
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
curcuma
curcuma
1 cucchiaino
Brodo vegetale
Brodo vegetale
🥬Sedano
🧅Alto FODMAP
800 ml

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
4
allergens
🥬Sedano
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Taglia a cubetti il petto di pollo, salalo e, in una padella con un po' d'olio d'oliva, rosolalo fino a doratura, poi mettilo da parte.

2

In una casseruola, scalda l'olio, aggiungi la cipolla e l'aglio tritati finemente e soffriggi fino a quando diventano trasparenti.

3

Aggiungi le lenticchie rosse lavate, la curcuma e versa il brodo vegetale.

4

Cuoci per circa 15-20 minuti, finché le lenticchie non si disfano e addensano il cibo (non serve farina).

5

Aggiungi il succo di limone per insaporire.

6

Servi lo stufato con i cubetti di petto di pollo saltati in padella sopra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie520
Grassi totali15.0g
Grassi saturi2.5g
Grassi monoinsaturi8.7g
Grassi polinsaturi3.0g
Colesterolo72.5mg
Sodio361.9mg
Carboidrati totali49.1g
Fibre23.8g
Fibre solubili6.3g
Fibre insolubili17.3g
Zuccheri totali3.1g
Carboidrati netti24.3g
Proteine50.3g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.4mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico375.5mcg
Minerali
Calcio67.9mg
Ferro7.4mg
Magnesio78.6mg
Fosforo483.7mg
Zinco3.6mg
Selenio31.2mcg
Iodio11.3mcg
Potassio1285.0mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-62.4g
Indice glicemico48.8
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