Crema di Zucchine e Porro

🥛Latte
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Vellutata crema di verdure con panna e rondelle di zucchine tostate. Un sogno di bontà!

Creato daAnonymous avatarKoszta Ágnes
Crema di Zucchine e Porro
25 min
4 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
burro
burro
🥛Latte
🥛Lattosio
30 g
olio
olio
15 g
Porro
Porro
🧅Alto FODMAP
80 g
spicchio d'aglio
spicchio d'aglio
🧅Alto FODMAP
2 spicchio
zucchina
zucchina
500 g
Főzőtejszín
🥛Latte
🥛Lattosio
200 ml
prezzemolo (fresco o essiccato)
prezzemolo (fresco o essiccato)
1 cucchiaio
Sale e pepe
Sale e pepe
1 cucchiaino
Noce moscata
Noce moscata
1 g
Scorza di limone (grattugiata)
Scorza di limone (grattugiata)
💊Salicilati
1 cucchiaino

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
4
allergens
🥛Latte
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Soffriggi il porro in un mix di burro e olio, aggiungi l'aglio e le zucchine tagliate a cubetti. Un profumo che inebria, non trovi?

2

Aggiungi brodo vegetale e cuoci per 10-12 minuti. Lascia che *Kukta AI* o *Kis Kukta* ti guidino verso la perfezione!

3

Aggiungi il prezzemolo e frulla la zuppa fino a renderla cremosa. Prepara il cucchiaio, il paradiso ti aspetta!

4

Aggiungi la panna, condisci con noce moscata e scorza di limone.

5

Taglia a rondelle le zucchine rimanenti, falle rosolare in padella e servile con la zuppa.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie189
Grassi totali15.4g
Grassi saturi4.6g
Grassi trans0.3g
Grassi monoinsaturi4.0g
Grassi polinsaturi1.3g
Colesterolo16.1mg
Sodio251.8mg
Carboidrati totali10.6g
Fibre2.1g
Fibre solubili0.4g
Fibre insolubili1.1g
Zuccheri totali5.6g
Carboidrati netti5.7g
Proteine3.9g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.0mg
Vitamina B120.0mcg
Acido folico49.0mcg
Minerali
Calcio43.5mg
Ferro1.3mg
Magnesio31.7mg
Fosforo60.1mg
Zinco0.5mg
Selenio0.4mcg
Iodio16.2mcg
Potassio453.5mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Indice glicemico21.9
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
Salmone al vapore con quinoa e broccoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Salmone al vapore con quinoa e broccoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapreparato da Kukta AI

Pranzo ricco di acidi grassi Omega-3 che supporta la funzione epatica e le articolazioni.

Vedi Ricetta
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio
Medio
40 min
4 pp
🐟Pesce
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🥛Lattosio
💊Salicilati

Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio

775 kcal
P:50g
C:66g
G:36g
Anonymous avatarpreparato da Ágnes Koszta

Filetto di salmone arrosto con insalata di lenticchie e finocchio in stile mediterraneo.

Vedi Ricetta
Frittata di Spinaci e Funghi
Facile
25 min
4 pp
🥚Uova
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittata di Spinaci e Funghi

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.

Vedi Ricetta
4 Dietisti online
4 slot rimasti per oggi