Crema di Tonno allo Yogurt con Crostini di Rosmarino

🐟Pesce
🥛Latte
🌾Glutine
🍷Istamina
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
+1

Colazione veloce, senza cottura, ad alto contenuto di proteina e fibra.

Creato da
NutristaNutrista AI
Crema di Tonno allo Yogurt con Crostini di Rosmarino
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Tonno in scatola (in salamoia)
Tonno in scatola (in salamoia)
🐟Pesce
🍷Istamina
110 g
Yogurt greco
Yogurt greco
🥛Latte
🥛Lattosio
50 g
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾Glutine
3 fetta
Mustár
🌭Senape
🍎Fruttosio
1 cucchiaino
Cetriolo
Cetriolo
100 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🥛Latte
🌾Glutine
🌭Senape
🍷Istamina
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Scola il tonno.

2

Mescola il tonno con lo yogurt greco, la senape e un po' di succo di limone.

3

Aggiungi la cipolla rossa tritata finemente a piacere.

4

Tosta il pane di segale.

5

Servi la crema spalmata sul pane, guarnita con fette di cetriolo.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie514
Grassi totali20.9g
Grassi saturi4.2g
Grassi monoinsaturi12.3g
Grassi polinsaturi3.2g
Colesterolo41.5mg
Sodio782.2mg
Carboidrati totali41.2g
Fibre5.0g
Fibre solubili1.1g
Fibre insolubili3.9g
Zuccheri totali5.9g
Carboidrati netti35.9g
Proteine40.3g
Vitamine
Vitamina D2.3mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B122.6mcg
Acido folico44.2mcg
Minerali
Calcio113.2mg
Ferro4.1mg
Magnesio93.2mg
Fosforo408.3mg
Zinco2.3mg
Selenio84.9mcg
Iodio36.5mcg
Potassio703.3mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-62.6g
Indice glicemico69.0
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