Crema di ricotta con verdure, semi di lino e mandorle

🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio

Crema di ricotta ricca di proteina con mandorle croccanti.

Creato da
NutristaNutrista AI
Crema di ricotta con verdure, semi di lino e mandorle
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
150 g
Mandorla
Mandorla
🌰Frutta a Guscio
20 g
Olio di semi di lino
Olio di semi di lino
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
Preparazione
1

Mescola la ricotta con le spezie che preferisci e gustala con le mandorle.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie302
Grassi totali17.9g
Grassi saturi3.2g
Grassi monoinsaturi8.0g
Grassi polinsaturi6.3g
Colesterolo15.0mg
Sodio60.2mg
Carboidrati totali8.8g
Fibre2.5g
Fibre solubili0.7g
Fibre insolubili1.8g
Zuccheri totali5.4g
Carboidrati netti6.3g
Proteine30.5g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E5.3mg
Vitamina B121.2mcg
Acido folico32.5mcg
Minerali
Calcio188.8mg
Ferro0.9mg
Magnesio76.1mg
Fosforo366.2mg
Zinco1.4mg
Selenio12.8mcg
Iodio30.6mcg
Potassio326.6mg
Altro
Omega-32.7g
Omega-63.3g
Indice glicemico48.0
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