Crema di Ricotta con Frutta

🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
💊Salicilati

Crema di ricotta ad alto contenuto di proteina con frutta fresca, ideale per il recupero post-allenamento.

Creato da
NutristaNutrista AI
Crema di Ricotta con Frutta
0 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
150 g
Yogurt naturale
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
50 g
Frutti di bosco misti (freschi o surgelati)
Frutti di bosco misti (freschi o surgelati)
🍎Fruttosio
💊Salicilati
80 g
Miele
Miele
🍎Fruttosio
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
0 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Metti la ricotta in una ciotola.

2

Aggiungi lo yogurt e il miele, poi mescola bene fino ad ottenere una consistenza cremosa.

3

Aggiungi delicatamente i frutti di bosco freschi.

4

Servi immediatamente.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie228
Grassi totali5.0g
Grassi saturi3.0g
Grassi monoinsaturi1.2g
Grassi polinsaturi0.6g
Colesterolo21.5mg
Sodio81.0mg
Carboidrati totali20.5g
Fibre3.6g
Fibre solubili1.2g
Fibre insolubili2.4g
Zuccheri totali16.5g
Zuccheri aggiunti4.0g
Carboidrati netti16.9g
Proteine28.6g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico54.1mcg
Minerali
Calcio215.8mg
Ferro0.8mg
Magnesio42.5mg
Fosforo341.7mg
Zinco1.1mg
Selenio14.0mcg
Iodio39.7mcg
Potassio396.1mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-60.3g
Indice glicemico89.4
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