Cotolette di pesce con patate dolci cremose e cipolla piccante.

















Taglia la cipolla a fette larghe. In una ciotola, mescola l'aceto con lo zucchero, poi aggiungi un decilitro d'acqua e la barbabietola grattugiata. Sala, aggiungi la cipolla, lascia riposare per almeno un'ora.
In una casseruola sciogli il burro, aggiungi la cipolla e soffriggi per quattro-cinque minuti. Grattugia l'aglio, aggiungi le patate, versa due decilitri d'acqua, copri e cuoci a fuoco medio per dieci minuti. Versa la panna, frulla con un mixer a immersione, sala, pepa e condisci con noce moscata.
Mescola gli ingredienti per le cotolette di tonno, forma dei dischi, impanali nel pangrattato, poi cuocili in una padella calda, a fuoco medio, con un po' d'olio per sette-otto minuti, fino a doratura.
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Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Cracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Pranzo ricco di acidi grassi Omega-3 che supporta la funzione epatica e le articolazioni.

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.