Cotolette di pesce con patate dolci cremose e cipolla piccante.

















Taglia la cipolla a fette larghe. In una ciotola, mescola l'aceto con lo zucchero, poi aggiungi un decilitro d'acqua e la barbabietola grattugiata. Sala, aggiungi la cipolla, lascia riposare per almeno un'ora.
In una casseruola sciogli il burro, aggiungi la cipolla e soffriggi per quattro-cinque minuti. Grattugia l'aglio, aggiungi le patate, versa due decilitri d'acqua, copri e cuoci a fuoco medio per dieci minuti. Versa la panna, frulla con un mixer a immersione, sala, pepa e condisci con noce moscata.
Mescola gli ingredienti per le cotolette di tonno, forma dei dischi, impanali nel pangrattato, poi cuocili in una padella calda, a fuoco medio, con un po' d'olio per sette-otto minuti, fino a doratura.
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Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.