Colazione Inglese con Pane Integrale

🥚Uova
🌾Glutine
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Una sostanziosa colazione inglese in una versione più sana, con pane integrale e un minimo di grassi. Preparati a una giornata piena di energia!

Creato da
NutristaNutrista AI
Colazione Inglese con Pane Integrale
20 min
2 porz
Medio

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
2 pezzi
pancetta affumicata
pancetta affumicata
50 g
Funghi (es. champignon)
Funghi (es. champignon)
100 g
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
1 pezzi
Fagioli al forno (in scatola)
Fagioli al forno (in scatola)
🧅Alto FODMAP
150 g
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
2 fetta
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
2
allergens
🥚Uova
🌾Glutine
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Affetta i funghi e taglia a metà i pomodori.

2

In una padella, cuoci il bacon in poco olio fino a renderlo croccante, poi mettilo da parte.

3

Nella stessa padella, cuoci i funghi e i pomodori. Immagina di creare piatti deliziosi con l'aiuto di Kukta AI e Kis Kukta!

4

Scaldiamo i fagioli in una piccola casseruola.

5

Prepariamo le uova all'occhio di bue oppure strapazzate, a seconda dei gusti.

6

Tostiamo il pane integrale.

7

Mettiamo nel piatto il toast, il bacon, l'uovo, i fagioli, i funghi e il pomodoro. Che la tua giornata inizi con un pieno di proteine e gusto, grazie a Kis Kukta!

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie403
Grassi totali25.7g
Grassi saturi2.2g
Grassi monoinsaturi3.9g
Grassi polinsaturi1.9g
Colesterolo186.0mg
Sodio364.3mg
Carboidrati totali26.1g
Fibre6.9g
Fibre solubili1.8g
Fibre insolubili4.3g
Zuccheri totali4.6g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti18.3g
Proteine17.2g
Vitamine
Vitamina D1.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico207.0mcg
Minerali
Calcio84.5mg
Ferro3.4mg
Magnesio63.0mg
Fosforo309.5mg
Zinco1.8mg
Selenio27.0mcg
Iodio26.8mcg
Potassio544.8mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Indice glicemico56.0
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