Chicken Fajitas Bowl con Riso Integrale

🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Pollo speziato alla messicana con peperoni e cipolle, servito con riso integrale sano.

Creato da
NutristaNutrista AI
Chicken Fajitas Bowl con Riso Integrale
35 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Filetti di petto di pollo
Filetti di petto di pollo
600 g
Riso integrale (secco)
Riso integrale (secco)
200 g
Peperone californiano
Peperone californiano
🍅Solanacee
2 pezzi
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
2 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
Cumino romano
Cumino romano
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
35 min
Porzioni
4
allergens
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Cuoci il riso integrale in acqua salata.

2

Taglia a striscioline i petti di pollo, i peperoni e le cipolle.

3

In una padella grande, scalda l'olio.

4

Cuoci il pollo fino a quando non diventa bianco, poi cospargilo con cumino e paprika.

5

Aggiungi le verdure e saltale finché non diventano croccanti.

6

Mescola con il riso cotto oppure servilo come contorno.

7

Al momento di servire, spremi un po' di succo di lime.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie434
Grassi totali10.9g
Grassi saturi1.8g
Grassi monoinsaturi6.6g
Grassi polinsaturi1.9g
Colesterolo87.0mg
Sodio74.2mg
Carboidrati totali42.5g
Fibre2.8g
Fibre solubili0.6g
Fibre insolubili2.1g
Zuccheri totali2.6g
Carboidrati netti39.6g
Proteine39.4g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.0mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico32.4mcg
Minerali
Calcio42.3mg
Ferro2.8mg
Magnesio123.5mg
Fosforo478.9mg
Zinco2.4mg
Selenio42.0mcg
Iodio6.8mcg
Potassio723.6mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Indice glicemico33.1
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