Bistecca di cavolfiore arrosto con salsa allo yogurt speziata

🥛Latte
🥛Lattosio
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Una cena vegetariana leggerissima che non appesantisce la digestione notturna. Immagina di svegliarti pieno di energia!

Creato da
NutristaNutrista AI
Bistecca di cavolfiore arrosto con salsa allo yogurt speziata
30 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Cavolfiore
Cavolfiore
1 testa
Olio d'oliva
Olio d'oliva
3 cucchiaio
Yogurt naturale
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
200 g
Paprika
Paprika
🍅Solanacee
1 cucchiaino
aglio
aglio
🧅Alto FODMAP
1 spicchio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
4
allergens
🥛Latte
🥛Lattosio
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Preriscalda il forno a 200 gradi.

2

Taglia il cavolfiore a fette spesse un dito (a forma di bistecca).

3

Spennella le fette con olio d'oliva e cospargile di paprika.

4

Rivesti una teglia con carta da forno, disponi sopra il cavolfiore e cuoci per 20-25 minuti.

5

Nel frattempo, mescola lo yogurt con l'aglio schiacciato e il pepe.

6

Servi il cavolfiore caldo con la salsa fredda.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie146
Grassi totali13.0g
Grassi saturi2.6g
Grassi monoinsaturi8.6g
Grassi polinsaturi1.4g
Colesterolo6.5mg
Sodio21.2mg
Carboidrati totali5.7g
Fibre1.4g
Fibre solubili0.3g
Fibre insolubili1.1g
Zuccheri totali3.4g
Carboidrati netti4.3g
Proteine2.9g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.0mg
Vitamina B120.2mcg
Acido folico4.1mcg
Minerali
Calcio64.8mg
Ferro0.4mg
Magnesio7.9mg
Fosforo52.5mg
Zinco0.3mg
Selenio1.9mcg
Iodio8.0mcg
Potassio108.9mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Indice glicemico25.2
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