Una cena festiva ricca di ferro che supporta uno stile di vita attivo e la muscolatura.






Condisci il manzo con sale, pepe e rosmarino.
Rosola la carne in un po' d'olio su tutti i lati, poi inforna a 180 gradi per 40 minuti.
Cuoci il miglio in acqua salata.
Sbollenta i fagiolini in olio d'oliva all'aglio.
Affetta l'arrosto e servilo con il miglio e i fagiolini.
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Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Gustoso stufato senza farina, con petto di tacchino arrosto.

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.

Cracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.