Una cena festiva ricca di ferro che supporta uno stile di vita attivo e la muscolatura.






Condisci il manzo con sale, pepe e rosmarino.
Rosola la carne in un po' d'olio su tutti i lati, poi inforna a 180 gradi per 40 minuti.
Cuoci il miglio in acqua salata.
Sbollenta i fagiolini in olio d'oliva all'aglio.
Affetta l'arrosto e servilo con il miglio e i fagiolini.
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Un ragù delicato con carne macinata e tante verdure, per una cena facilmente digeribile ma saziante.

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Gustoso stufato senza farina, con petto di tacchino arrosto.

Filetto di salmone arrosto con insalata di lenticchie e finocchio in stile mediterraneo.

Cotolette di pesce con patate dolci cremose e cipolla piccante.

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.