Okos Diéták

Bejelentkezés

Zsírszegény túrókrém zöldségekkel

✨

🥛Tej

🥛Laktóz

Fehérjedús indítása a napnak.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Sovány túró

🥛Tej

🥛Laktóz

100 g

Joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

1 evőkanál

Sárgarépa (csíkokra vágva)

100 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🥛Laktóz

Elkészítés

Keverd össze a túrót egy evőkanál joghurttal, hogy krémes legyen.

Vágd apróra a petrezselymet és keverd bele.

Kenyér nélkül vagy 1 szelet extrudált kenyérrel fogyaszd, mellé rágcsálj répát.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória128

Összes zsír1.2g

Telített zsír0.6g

Transz zsír0.0g

Egyszeresen telítetlen zsír0.3g

Többszörösen telítetlen zsír0.2g

Koleszterin6.9mg

Nátrium115.8mg

Összes szénhidrát14.1g

Rost2.8g

Oldható rost1.1g

Oldhatatlan rost1.7g

Összes cukor9.2g

Nettó szénhidrát11.3g

Fehérje15.5g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin0.7mg

B12-vitamin0.5mcg

Folsav32.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium140.9mg

Vas0.4mg

Magnézium24.8mg

Foszfor199.0mg

Cink0.7mg

Szelén9.9mcg

Jód18.1mcg

Kálium462.9mg

Egyéb

Omega-30.0g

Omega-60.1g

Glikémiás index68.2

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva