Okos Diéták

Bejelentkezés

Zöldséges Tofu Wok Szezámolajjal

✨

🫘Szója

⚪Szezámmag

Könnyű növényi fehérje az esti órákra.

Készítette

Nutrista AI

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tofu (natúr)

🫘Szója

120 g

Sárgarépa

1 darab

Szezámolaj

⚪Szezámmag

1 teáskanál

Olívaolaj

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🫘Szója

⚪Szezámmag

Elkészítés

A tofut kockázzuk fel és töröljük szárazra.

Kevés szezámolajon pirítsuk meg a répát és a paprikát.

Adjuk hozzá a tofut és a szójaszószt, pirítsuk készre.

Használjunk egy kevés extra olívaolajat a végén.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória199

Összes zsír15.7g

Telített zsír2.2g

Egyszeresen telítetlen zsír6.8g

Többszörösen telítetlen zsír6.3g

Nátrium43.0mg

Összes szénhidrát7.1g

Rost1.8g

Oldható rost0.7g

Oldhatatlan rost1.1g

Összes cukor3.4g

Nettó szénhidrát5.3g

Fehérje10.1g

Vitaminok

E-vitamin1.1mg

Folsav27.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium436.5mg

Vas2.1mg

Magnézium42.0mg

Foszfor162.7mg

Cink1.3mg

Szelén10.5mcg

Jód0.5mcg

Kálium305.2mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-66.1g

Glikémiás index35.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva